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À l’arrivée des fortes chaleurs, le yoga n’est pas forcément l’activité favorite. Pourtant, le yoga est bien pratiqué l’été car il permet de garder une activité physique et énergétique. Mais est-il possible de pratiquer le yoga malgré la chaleur ?
Yoga à la chaleur : un entraînement possible ?
Les pratiques de yoga en été sont possibles mais il est important de respecter certaines règles et de prendre en compte les effets de la chaleur sur le corps. Tout d’abord, il est conseillé de commencer par des postures lentes, à faible amplitude. Le but est de se concentrer sur le souffle et sur les étirements du corps. Les postures qui demandent une forte amplitude seront effectuées à la fin.
Yoga et été : quoi garder en tête ?
Avant de commencer la séance, il est important de s’assurer que le corps est bien hydraté. Une bonne hydratation permet d’éviter les problèmes liés à la déshydratation pendant la pratique. Il est conseillé de mettre en pratique les salutations au soleil le matin et de pratiquer le yoga à l’ombre ou à l’intérieur. Et surtout, il faut faire attention à l’exposition au soleil et porter un chapeau ainsi que des vêtements légers et amples.
Profiter de la chaleur pour affiner sa pratique ?
L’été est une période idéale pour affiner sa pratique de yoga. Il est possible, avec une bonne hydratation, de profiter de la chaleur pour s’étirer un peu plus. La pratique des étirements devient plus subtile et plus profonde. Cela permet de travailler le corps et la respiration. Cependant, il est important de respecter ses limites et de ne pas se forcer.
Entraînement : comment gérer la fournaise ?
Le yoga en été demande une plus grande vigilance et une plus grande discipline. Il est important de prendre en compte les effets de la chaleur et de la déshydratation. Il faut se concentrer sur le souffle et rester vigilant sur son corps. Pendant les postures plus exigeantes, il est conseillé de s’arrêter de temps en temps pour boire de l’eau.
Yoga et été : le guide pour s’entraîner malgré la chaleur.
- Hydratation : avant chaque séance, il est important de bien hydrater son corps afin d’éviter les problèmes liés à la déshydratation.
- Lent et subtil : pour commencer sa séance, il faut prendre son temps et imprimer des postures lentes à faible amplitude.
- Protection : il est impératif de s’abriter du soleil et de porter un chapeau et des vêtements adaptés.
- Respecter ses limites : il est important de prendre en compte ses limites et de s’écouter pour ne pas forcer.
- Boire de l’eau : il est recommandé de boire régulièrement de l’eau pendant les postures à forte amplitude.
En été, le yoga est possible avec une plus grande vigilance et une plus grande discipline. Il est nécessaire de bien s’hydrater, de commencer sa séance en douceur et d’adapter sa pratique à la fournaise. Et surtout, il est primordial de respecter son corps et de ne pas se forcer. À travers une pratique adaptée à la chaleur, le yoga est une activité très bénéfique pour le corps et l’esprit, même en été.
Sources
- L. Cadet, Yoga, faire le vide et lâcher prise, Robert Laffont, 2016.
- B. Latry, La méthode du yoga, Eyrolles, 2018.
- M. Guennoun, Yoga, le guide pratique, Dunod, 2019.
En pratiquant le yoga en été, il est important de prendre en compte l’effet de la chaleur sur le corps et de bien respecter ses limites. Grâce à une pratique adaptée, le yoga est une activité très bénéfique pour le corps et l’esprit, même en été.
