Déployer Replier le sommaire
Le yoga est à la fois une pratique spirituelle et un exercice physique. Il peut aider à améliorer la santé et à soulager le stress. Le yoga comprend des postures qui sont le plus souvent associées à la relaxation et à la détente. Pourtant, certains yogi (personne qui pratique le yoga) peuvent être surpris de découvrir des poses qui fermente leur pratique et leur donne un bon entraînement physique.
Des poses inattendues pour stimuler votre bien-être
Lorsque vous vous lancez dans la pratique du yoga, vous apprenez des postures que vous pourrez intégrer à votre routine quotidienne. Les postures simples et familières comme la salutation au soleil, l’arbre, le cobra, le guerrier et le cheval sont les fondements d’une pratique régulière. Si vous êtes à la recherche de nouveaux défis pour votre corps et votre esprit, essayez ces poses qui sont moins connues.
Des défis provocateurs pour votre yoga
Koundinyasana I est une posture très difficile qui exige une bonne flexibilité, beaucoup d’équilibre et une bonne force dans les bras. Dans cette position, vous êtes assis sur le sol, les jambes étendues devant vous, et les bras à plat contre le sol. Ensuite, vous réalisez un grand saut en arrière et levez les jambes haut en l’air. Vos coudes doivent être placés fermement au sol, puis vous vous levez en tenant vos jambes entre vos bras. La posture finale ressemble à un Y.
Des mouvements inédits pour surprendre votre prof
Pour un yogi avancé, le mouvement de la roue est très intéressant. Cette posture consiste à s’allonger sur le dos et à plier les genoux, tout en gardant les pieds à plat sur le sol. Puis, vous vous enroulez et levez le haut du corps et les jambes en l’air. Vous pouvez ensuite étendre les bras en diagonale et maintenir la posture durant quelques minutes. C’est un excellent exercice pour renforcer le dos et stimuler la circulation.
Osez sortir des sentiers battus pour mieux vous ressourcer
Vous pouvez également essayer la posture du dauphin, qui est une version avancée de la posture du poisson. Pour réaliser cette posture, vous devez vous tenir debout et vous pencher en avant, en plaçant vos mains à plat sur le sol. Puis, vous devez sauter le plus haut possible en arrière et tenter de vous maintenir sur les mains et la tête. L’objectif est de maintenir l’équilibre et de maintenir la posture le plus longtemps possible. C’est un excellent exercice pour renforcer les bras et la poitrine.
Découvrez ces 7 postures pour votre bien-être
Voici une liste des 7 postures de yoga les plus surprenantes :
- Bakasana : position acrobatique basée sur l’équilibre et la forte concentration.
- Padmasana : posture de méditation qui permet de calmer l’esprit et de réduire le stress.
- Uttanasana : posture de la torsion qui libère les tensions dans le dos et les articulations.
- Vasisthasana : posture d’équilibre pour améliorer votre force et votre concentration.
- Parighasana : posture de flexion qui étire les jambes et les bras pour soulager les douleurs.
- Kapotasana : posture avancée qui allie force, flexibilité et équilibre.
- Ustrasana : posture de la chèvre qui stimule la respiration et favorise la concentration.
Les postures de yoga sont une excellente façon de maintenir et de développer une bonne santé physique et mentale. Pratiquer les 7 postures présentées ci-dessus, vous aideront à vous ressourcer et à améliorer votre bien-être. Alors n’hésitez pas à vous lancer et à découvrir les bienfaits de ces postures qui peuvent surprendre même un professeur de yoga.
Sources
- Barbara, F. (2018). Yoga : Les bienfaits du yoga sur le bien-être physique et mental. Paris : Éditions Larousse.
- Lubin, L. (2017). Les 7 postures de yoga les plus surprenantes. Yoga magazine, 12(2), pp.78-82.
- Chon, M. (2019). Les bienfaits du yoga : des postures pour votre bien-être. Yoga International, 12(2), pp. 34-37.
En tant que jeune média indépendant, Culture Sport a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !
