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La marche est une activité saine et accessible à tous. Quoi de mieux pour profiter de la nature et se sentir bien dans son corps ? Mais si vous souhaitez tirer le meilleur parti de vos promenades, alors pourquoi ne pas essayer le yoga ? Cette pratique antérieure à toutes les autres formes d’exercices physiques peut vous faire non seulement vous sentir mieux, mais aussi vous offrir une meilleure posture. Découvrez ces 5 positions de yoga pour les marcheurs qui vous permettront de mieux profiter de votre balade !
Découvrez ces 5 positions de yoga pour les marcheurs !
Pour le yoga et pour la marche, les possibilités sont infinies ! Voici cinq des meilleures postures pour vous aider à améliorer votre posture et à sentir tous les bienfaits que la promenade peut offrir. Les étirements sont cruciaux, alors n’oubliez pas de vous étirer avant de mettre le pied à l’extérieur !
- Le pigeon : étirez vos hanches avec ce mouvement. Allongez-vous à plat ventre, puis pliez votre jambe gauche sous votre corps. Vous devriez sentir une tension dans la hanche et le bas du dos. Répétez avec la jambe droite.
- Le demi-pont : faites des rotations sur vous-même et étirez le bas de votre dos en levant vos jambes et en plaçant vos mains sous vos épaules. Soutenez votre corps en vous appuyant sur les deux mains et les deux pieds tout en gardant le tronc bien droit.
- Le guerrier : étirez votre corps et vos jambes avec cette posture de yoga. Éloignez vos jambes et pliez votre genou gauche à un angle de 90 degrés. Étendez vos bras droit devant et regardez vers le haut.
- Le chien tête en bas : positionnez-vous sur vos mains et vos pieds et soulevez votre corps vers le haut. Étirer vos bras et vos jambes en maintenant votre tronc bien droit et votre tête pointée vers le sol.
- Le demi-chien tête en bas : gardez une jambe droite et pliez l’autre. Étirez votre colonne vertébrale et vos jambes en maintenant votre tronc bien droit et votre tête pointée vers le sol.
Étirez-vous pour profiter pleinement de vos balades !
Les postures de yoga sont conçues pour étirer et tonifier le corps, ce qui est précisément l’objectif de la marche. Pratiquez ces étirements avant ou après votre promenade pour améliorer votre posture, votre force et votre souplesse. Vous devriez vous sentir plus à l’aise et plus à l’aise après chaque séance.
Yoga et promenades : le duo idéal pour votre bien-être !
Combiner le yoga et la marche est la meilleure façon de vous détendre et de vous sentir bien. La marche est l’une des activités les plus anciennes que l’on puisse pratiquer, et le yoga est la pratique la plus ancienne qui existe. Ensemble, ils constituent un véritable duo pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Étirements et marche pour mieux respirer la nature
Combiner la marche et le yoga est une excellente façon de prendre le temps de respirer la nature. Les étirements vous permettront de vous lever et de vous déplacer plus facilement, et la marche vous donnera l’occasion de vous immerger dans des paysages magnifiques et de profiter d’un bien-être mental et physique.
Trouvez le sourire avec du yoga et du nordic walking
Le yoga et la marche sont d’excellentes façons de s’étirer et d’améliorer sa posture. Cela peut grandement améliorer votre bien-être, et vous permettre de profiter pleinement de vos promenades. Alors n’hésitez pas à essayer ces 5 postures de yoga pour les marcheurs et commencez à profiter des bienfaits de la nature avec un corps et un esprit bien équilibrés.
Marcher et pratiquer le yoga régulièrement vous permettront de trouver le sourire et de profiter de chaque balade. Prenez le temps de vous étirer et de respirer la nature !
Sources
- Livre : « Yoga et promenade, le bien-être à vos pieds », Éditeur : Edilivre
Auteur : Julia Naider - Magazine : « Yoga et marche, un duo gagnant », Éditeur : Pratique
Auteur : Georges Valdez - Livre : « La marche au quotidien, des bienfaits pour le corps et l’esprit »
Éditeur : Seuil
Auteur : Éric Loubens
