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Notre organisme est composé majoritairement d’eau, il est donc très important de veiller à maintenir un bon niveau d’hydratation. Malheureusement, la déshydratation est un phénomène assez courant, que plusieurs personnes ignorent. Pour cette raison, il est important de connaitre les symptômes qui peuvent en découler pour être capable de réagir rapidement.
Découvrez les signes de la déshydratation
La déshydratation est un état de santé qui peut se manifester à la suite d’une consommation insuffisante d’eau et de liquide. Il s’agit d’un phénomène courant mais qui peut toutefois avoir des conséquences néfastes sur la santé et sur la qualité de vie. Il est donc impératif de savoir reconnaitre les symptômes et savoir comment y réagir.
En manque d’eau ? 10 symptômes à surveiller
Parmi les signes pouvant indiquer un état de déshydratation, on retrouve :
- La sécheresse cutanée : lorsque vous êtes déshydraté, votre peau a tendance à devenir plus sèche et plus rugueuse qu’à l’habitude.
- Les maux de tête : le manque d’eau peut causer des douleurs et des maux de tête persistants.
- La fatigue : la déshydratation peut provoquer des états de fatigue sévère et peut vous rendre somnolent(e) et irritable.
- La constipation : un manque d’eau dans l’organisme peut entraîner des troubles intestinaux.
- Les troubles visuels : la consommation insuffisante d’eau peut donner des maux de tête et des troubles de la vision.
- Les saignements de nez : ce symptôme est lié au manque d’hydratation et peut entraîner des saignements plus fréquents du nez.
- Les crampes musculaires : une déshydratation peut créer des tensions musculaires et des crampes.
- Les palpitations cardiaques : lorsque le corps manque d’eau, le cœur peut avoir du mal à pomper le sang et fonctionner correctement.
- Une fringale persistante : les envies de grignoter sont souvent liées à un manque d’eau.
- Une urine ambrée : l’urine de couleur foncée est un signe évident de déshydratation.
Saviez-vous que votre organisme avait soif ?
Il est important de savoir que la déshydratation s’installe progressivement. Si vous présentez l’un des symptômes mentionnés ci-dessus, cela peut être le signe que votre organisme a besoin d’être hydraté. Vous pouvez alors prendre des mesures pour réduire les effets du manque d’eau.
La déshydratation : comment reconnaître les symptômes ?
Il est important de surveiller son état d’hydratation et de reconnaitre les signes de la déshydratation pour éviter de graves complications. Si vous ressentez l’un des symptômes cités ci-dessus, vous pouvez prendre les mesures qui s’imposent pour vous hydrater rapidement. Pensez à boire de l’eau régulièrement et évitez l’excès de café ou de thé, qui peuvent contribuer à la déshydratation.
Les effets indésirables de la déshydratation : comment les éviter ?
La déshydratation peut avoir des conséquences néfastes sur le corps et la santé. En effet, elle peut entrainer des maux de tête, des états de fatigue, des troubles intestinaux et même des saignements de nez. Il est donc conseillé de veiller à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour garder une bonne hydratation et prévenir les effets indésirables qui peuvent en découler.
En somme, prenez le temps de vous écouter et de reconnaitre les signes de la déshydratation. Cela vous permettra de réagir rapidement et d’éviter les conséquences néfastes qui peuvent en résulter. Boire suffisamment d’eau est important pour garder une bonne santé et pour vous sentir bien et en forme.
Sources
- Lemaire, L., L’hydratation, un enjeu santé, Éditions Dunod, 2015.
- Martin, D., La déshydratation : un problème sérieux sous-estimé, Magazine WebSanté, 2016.
- Giraud, Y., 10 signes à surveiller pour reconnaître la déshydratation, Magazine Soins, 2017.
