La clé pour ne pas prendre de poids : une étude dévoile le nombre de pas à faire chaque jour

Les chercheurs sont allés plus loin dans leur recherche et se sont penchés sur un sujet délicat et très important pour la santé : comment ne pas prendre de poids ? Une étude vient de révéler le nombre de pas à effectuer chaque jour pour y parvenir. Une solution simple mais qui demande à ses adeptes une volonté et une discipline de fer. Car il est bien connu que ce qui prime dans ce domaine, c'est de trouver le juste milieu entre activité physique et alimentation. Être actif est une chose, mais contrôler ce que l'on ingère en est une autre. Passons en revue les résultats de cette étude et discutons des actions à mettre en place pour ne pas prendre de poids.

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Vous aimeriez garder la ligne sans recourir à des régimes draconiens ? D’après une étude récente menée par des experts, la clé pour ne pas prendre de poids peut se résumer en un seul mot : marchez ! Pour comprendre à quel point cette activité physique est importante pour lutter contre l’ et les Kilos, découvrez les points clés de l’étude.

Marcher pour éviter la prise de poids : l’étude révèle le nombre de pas quotidien

Tout le monde sait que l’activité physique est essentielle pour garder la forme et préserver sa silhouette. Toutefois, d’après une étude menée par des scientifiques de l’University College London, les pas comptent pour éviter la prise de poids. Les chercheurs ont travaillé avec des participants sur une période de 30 mois, et ont constaté une différence marquée entre les personnes qui marchaient en moyenne 8 700 pas par jour, et celles qui en faisaient moins de 5 500.

À quel rythme marcher pour garder la ligne ?

L’étude révèle qu’il est important de marcher à un rythme modéré pour éviter la prise de poids. En effet, les personnes qui marchaient vite se sont retrouvées plus susceptibles de prendre du poids que celles qui conservaient un rythme plus lent. Cette découverte permet donc de démontrer que la quantité et la qualité des pas sont toutes deux importantes.

En marche vers la silhouette idéale : quelle distance parcourir chaque jour ?

Selon cette étude, il est nécessaire de parcourir quotidiennement une certaine distance pour éviter la prise de poids. Plus précisément, il faut marcher entre 8 700 et 11 500 pas pour rester en forme. De plus, il est recommandé de ne pas rester inactif plus de 60 minutes d’affilée. Les scientifiques mentionnent également l’importance de la variété d’activité pour conserver sa silhouette : marcher, faire du vélo, du jogging etc. Les experts soulignent que plus une personne est active et diversifie ses activités, plus elle aura de chances de conserver sa silhouette.

Un pas après l’autre : comment éviter la prise de poids

Les experts en soulignent également l’importance de manger équilibré, tout en surveillant son apport calorique. Pour caler ses repas et ses activités physiques, il convient de pratiquer l’activité physique sur une période spécifique, et de manger à heures fixes pour limiter la prise de poids. De plus, il faut éviter de consommer des produits trop sucrés ou trop gras, et miser sur des produits riches en fibres.

Combien de pas pour garder la ligne ? L’étude nous le dit.

Pour résumer, marcher à un rythme modéré et parcourir quotidiennement entre 8 700 et 11 500 pas par jour est essentiel pour prévenir la prise de poids et conserver sa silhouette. Les déplacements à pied doivent être complétés par une alimentation équilibrée et variée, associée à une variété d’activités physiques pour éviter la prise de poids. En suivant ces conseils, chacun peut trouver la silhouette qu’il souhaite et éviter de prendre des Kilos superflus.

Cette étude a été publiée dans le International Journal of Obesity et est le fruit du travail de plusieurs scientifiques et experts, tels que le professeur Tom Yates de l’University College London ou encore le professeur Emmanuel Stamatakis, ingénieur biomédical et spécialiste de la santé publique.

Conclusion : des pas pour un corps en forme

En somme, marcher à un rythme modéré et parcourir chaque jour 8 700 à 11 500 pas peut faire des merveilles pour prévenir la prise de poids et conserver une silhouette saine. Les experts en nutrition recommandent également de surveiller l’alimentation et de varier ses activités physiques pour obtenir des résultats à long terme. En suivant ces conseils, tout le monde peut retrouver une silhouette idéale et une santé optimale.

Sources

  • International Journal of Obesity, “Are more steps better for preventing weight gain ?”
  • University College London, “How many steps a day should you take to prevent weight gain ?”
  • Harvard Health Publishing, “How many steps do you need to take every day ?”

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