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Vous adorez regarder la télé mais vous vous sentez coupable d’être trop sédentaire ? Vous vous sentez frustré de ne pas pouvoir être actif tout en profitant de votre série préférée ? Vous n’êtes pas le seul ! Nous vous proposons aujourd’hui un article qui regroupe 6 exercices à faire devant la télévision pour rester actif. Une solution très pratique pour garder la forme et se divertir !
Bouger devant la télé : 6 exercices originaux !
Vous n’aimez pas les salles de sport et vous trouvez que les circuits de jogging sont trop longs ? Profitez de votre programme favori pour vous maintenir en forme ! Grâce à nos 6 exercices à faire devant la télévision, vous pouvez garder la forme en restant dans votre salon. Vous n’avez pas besoin d’être un adepte du fitness pour réaliser ces mouvements, vous pouvez les adapter à votre niveau et à votre rythme. Une excellente solution pour perdre du poids et retrouver une taille de guêpe !
Garder la forme en regardant la télé
Vous n’avez pas besoin de vous ruiner en abonnement à la salle de sport pour garder la forme. En effet, vous pouvez effectuer quelques exercices simples devant votre écran et ainsi vous tonifier. Les bienfaits sont multiples : vous perdez des calories et vous pouvez vous sentir fière de vous pour avoir réalisé ces exercices !
Découvrez 6 exercices pour rester actif devant votre écran
- Abdominaux : Assis, levez les jambes et ramenez vos genoux vers le buste.
- Squats : Restez droit et fléchissez les jambes jusqu’à ce que vos cuisses soit parallèles au sol.
- Fentes : Restez debout et faites un pas en avant, puis fléchissez les genoux et revenez à la position initiale.
- Soulevé de jambes : Allongez-vous sur le dos et soulevez les jambes en l’air.
- Extension des bras : Assis, levez les bras et ouvrez-les en croix.
- Montées de pulsations : Allongé sur le dos, levez les jambes et pour chaque montée, fléchissez vos genoux.
Amusez-vous tout en gardant la forme
Même si la télévision peut parfois être un passage obligé et même si nous ne regardons pas toujours des programmes documentaires, nous pouvons tout de même profiter de ce moment pour nous remettre en forme. Dites adieu à la culpabilité ! Vous pouvez effectuer ces exercices simples et à votre rythme pendant que votre série préférée est diffusée. Vous pouvez également regarder un documentaire et effectuer des mouvements plus intenses. Vous pourrez alors apprendre des choses et brûler des calories !
Pourquoi rester actif devant la télé ?
Regarder la télévision peut être une source de plaisir et de divertissement mais aussi une source de danger pour notre ligne et notre santé. La sédentarité est un véritable fléau, nous devons donc trouver des solutions pour rester actif et en forme. Effectuer des exercices simples devant la télévision est une excellente solution pour rester en forme tout en profitant de votre programme préféré. Les bienfaits sont multiples : vous perdez des calories et vous retrouvez également une certaine fierté et une motivation pour vous entraîner plus souvent !
Vous l’aurez compris, il est tout à fait possible de rester en forme en regardant la télévision. Grâce à ces 6 exercices à faire devant l’écran, vous pouvez vous maintenir en forme sans même quitter votre salon ! Une solution très pratique pour perdre du poids et retrouver une taille de guêpe, n’attendez plus pour profiter des bienfaits du sport et du divertissement !
Sources
- Mittermaier, S., Fit in 30 Tagen, BLV Verlagsgesellschaft, 2016
- Durand, B., Le guide des sports pour s’entraîner chez soi, Editions Leduc.s, 2019
- Gonzales, N., Fitness au quotidien, Editions First, 2018
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