33 recettes de collations savoureuses et riches en protéines !

Avez-vous déjà pensé à la meilleure façon de manger équilibré et sain ? Les collations protéinées sont une excellente alternative pour satisfaire votre envie de quelque chose de savoureux et pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin. Vous trouverez ci-dessous 33 recettes faciles et savoureuses à base de protéines pour vous aider à rester en forme tout en améliorant votre alimentation.

Découvrez ces collations protéinées à savourer !

Une collation protéinée est le meilleur moyen de satisfaire votre faim et de vous sentir satisfait tout en restant en forme. Les recettes suivantes sont faciles et rapides à préparer et sont une excellente façon de vous rassasier tout en vous offrant un grand nombre de protéines. Vous pouvez aussi les emporter partout avec vous pour vous donner un élan d’énergie en déplacement.

Recettes faciles et savoureuses à base de protéines 

Vous trouverez ci-dessous 33 recettes de collations protéinées qui répondent à vos besoins nutritionnels et qui sont très savoureuses :

• Smoothie de banane et protéines : mélangez une banane, quelques morceaux de mangue, du yogourt grec, du lait et des protéines en poudre pour obtenir un smoothie à la fois savoureux et riche en protéines.
• Sandwich au fromage blanc : un délicieux sandwich au fromage blanc et aux noix est un excellent moyen de satisfaire votre faim et de vous fournir une bonne source de protéines.
• Œufs brouillés aux légumes : mélangez des œufs avec des légumes et des herbes pour obtenir un savoureux déjeuner riche en protéines et en nutriments.
• Pâte à tartiner aux légumes : une tartinade de légumes et de noix est un excellent moyen de satisfaire votre faim et de vous fournir une bonne source de protéines.
• Tortillas aux légumes : farcissez des tortillas de légumes pour obtenir une délicieuse collation riche en protéines.
• Chips de fromage : cuisez des chips de fromage riche en protéines pour obtenir une délicieuse collation.
• Salade de protéines : mélangez des pois chiches, des pois verts, des poivrons et des tomates pour obtenir une salade riche en protéines.
• Barre protéinée : faites votre propre barre protéinée à partir de noix, de graines et de fruits.
• Croustilles de protéines : faites des croustilles de protéines à base de quinoa et de légumes.
• Pain à la banane : faites votre propre pain à la banane riche en protéines, idéal pour le petit-déjeuner, le goûter ou la collation.
• Avocat : mangez des avocats pour obtenir de grandes quantités de protéines.
• Noix de cajou : les noix de cajou sont une excellente source de protéines.
• Croustilles aux graines : faites des croustilles aux graines pour obtenir une collation riche en protéines.
• Tortillas protéinées : faites des tortillas protéinées à base de pois chiches, de pois verts et de noix.
• Bâtonnets de légumes : faites des bâtonnets de légumes et de graines pour obtenir une collation riche en protéines.
• Chips de protéines : faites des chips de protéines à base de quinoa et de légumes.
• Trempette de pois chiches : faites une trempette de pois chiches et de légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Œufs brouillés aux légumes : faites des œufs brouillés aux légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Pain multigrains : faites un pain multigrains riche en protéines pour obtenir une collation riche en protéines.
• Tarte aux légumes : faites une tarte aux légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Pain au fromage : faites un pain au fromage pour obtenir une collation riche en protéines.
• Pâte à tartiner aux protéines : faites une pâte à tartiner aux protéines pour obtenir une collation riche en protéines.
• Sandwich aux légumes : faites un sandwich aux légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Soupe aux légumes : faites une soupe aux légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Smoothie aux légumes : faites un smoothie aux légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Salade de fruits : faites une salade de fruits pour obtenir une collation riche en protéines.
• Barre protéinée aux fruits : faites une barre protéinée aux fruits pour obtenir une collation riche en protéines.
• Crème aux œufs : faites une crème aux œufs pour obtenir une collation riche en protéines.
• Crêpes protéinées : faites des crêpes protéinées pour obtenir une collation riche en protéines.
• Chips de fromage : faites des chips de fromage pour obtenir une collation riche en protéines.
• Trempette de légumes : faites une trempette de légumes pour obtenir une collation riche en protéines.
• Boulettes de viande : faites des boulettes de viande pour obtenir une collation riche en protéines.
• Granola protéiné : faites un granola protéiné pour obtenir une collation riche en protéines.
• Croustilles de fromage : faites des croustilles de fromage pour obtenir une collation riche en protéines.

Des collations à emporter partout

La meilleure chose à propos des collations protéinées est qu’elles sont très faciles à emporter partout avec vous. Vous pouvez les emballer dans des pots hermétiques ou des sacs en plastique et les conserver pendant plusieurs jours pour vous offrir une source de protéines à tout moment de la journée. Vous pouvez également les manger à la maison ou les emporter avec vous pour un déjeuner en déplacement. Vous n’aurez plus à vous soucier de trouver un endroit où manger sain et satisfaisant.

Faites le plein de protéines en toute simplicité

Les collations protéinées sont non seulement faciles à emporter, mais elles sont aussi très faciles à préparer. Vous pouvez réaliser ces recettes en quelques minutes et en quelques étapes seulement. Vous pouvez également les adapter à votre régime alimentaire en y ajoutant ou en enlevant des ingrédients. Ces recettes sont le moyen idéal pour satisfaire votre faim et pour vous offrir les protéines dont vous avez besoin pour rester en forme toute la journée.

Les collations protéinées sont une excellente façon de satisfaire votre faim et de rester en forme tout en améliorant votre alimentation. Elles sont très savoureuses et très faciles à emporter partout avec vous. Vous pouvez également les adapter à votre régime alimentaire en y ajoutant ou en enlevant des ingrédients. Alors, essayez ces 33 recettes de collations savoureuses et riches en protéines pour vous offrir une source de protéines et de nutriments et pour vous sentir satisfait tout au long de la journée !

Ces recettes ont été inspirées par les livres « Régimes protéinés », « Manger sain » et « Protéines pour tous » des experts français, M. Laurent Rabot et Mme Sylvie Deschamps.