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Les smoothies sont pratiques et sains et peuvent être consommés à tout moment de la journée : au petit-déjeuner, au déjeuner, en goûter ou comme repas léger. Pour manger sain et équilibré, rien de mieux qu’un bon smoothie aux fruits riche en vitamines et sans excès de calories. Nous vous présentons 10 recettes faciles à faire pour réaliser des smoothies aux fruits sains et délicieux à moins de 300 calories.
Des smoothies aux fruits sains sans calorie en trop
Les smoothies sont une excellente solution pour manger sain et équilibré tout en se faisant plaisir. Ils sont très faciles à réaliser et permettent d’allier goût et nutrition. Les fruits utilisés apportent vitamines et minéraux et peuvent être associés à des produits laitiers ou des légumes pour apporter de la variété. Les smoothies sont également très pauvres en calories, ce qui est parfait pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids ou simplement surveiller leur ligne.
Découvrez 10 recettes faciles pour un smoothie healthy
Voici 10 recettes faciles et délicieuses pour réaliser des smoothies aux fruits à moins de 300 calories. Pour chaque recette il faudra réunir les ingrédients et les mixer pour obtenir un smoothie homogène.
- Smoothie fraise-banane : 150 g de fraises, 100 g de banane, 100 ml de lait demi-écrémé, une cuillère à café de miel (pour 250 kcal)
- Smoothie poire-mangue : une poire, une mangue, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 280 kcal)
- Smoothie pomme-amande : une pomme, 50 g d’amandes, 10 cl de lait demi-écrémé, une cuillère à café de miel (pour 280 kcal)
- Smoothie abricot-framboise : 50 g d’abricots, 50 g de framboises, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 250 kcal)
- Smoothie banane-fraise-orange : 100 g de fraises, 100 g de banane, un demi-verre de jus d’orange, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 300 kcal)
- Smoothie fraise-menthe : 150 g de fraises, une branche de menthe, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 250 kcal)
- Smoothie banane-avocat : une banane, la moitié d’un avocat, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 300 kcal)
- Smoothie concombre-pomme : la moitié d’un concombre, une pomme, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 270 kcal)
- Smoothie melon-poire-citron : 50 g de melon, une poire, le jus d’un citron, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 250 kcal)
- Smoothie poire-kiwi : deux poires, deux kiwis, 10 cl de jus de pomme, 10 cl de lait demi-écrémé (pour 280 kcal)
Des smoothies ultra-délicieux à moins de 300 calories
Les smoothies sont très simples à préparer et peuvent être consommés à tout moment de la journée. Ils sont très riches en vitamines et en minéraux et peuvent être déclinés de nombreuses façons pour varier les plaisirs. Ils peuvent également être préparés avec des produits laitiers et des légumes pour encore plus de saveurs. Les smoothies sont également très légers et pauvres en calories, ce qui est idéal pour celles et ceux qui surveillent leur consommation.
Se faire plaisir avec des recettes de smoothies sains et faciles
Leur associer des fruits variés et des produits laitiers permet de les rendre plus savoureux et plus nutritifs. Il est également possible d’associer des légumes tels que des concombres ou des avocats pour un smoothie plus léger et plus digeste. Les smoothies sont un excellent moyen de prendre soin de sa santé et de se faire plaisir sans excès de calories.
10 recettes de smoothies aux fruits pour garder la ligne
Les 10 recettes que nous avons sélectionnées sont délicieuses et très simples à réaliser. Elles contiennent toutes des fruits, des produits laitiers ou des légumes et ne contiennent pas plus de 300 calories. Ces recettes sont parfaites pour prendre soin de sa santé et de sa ligne en se faisant plaisir tous les jours.
Les smoothies sont un moyen très simple et très sain de prendre soin de votre corps. Grâce à ces recettes, vous pourrez réaliser facilement des smoothies aux fruits savoureux et nutritifs à moins de 300 calories. Il est important de veiller à consommer des aliments sains et variés pour soigner votre alimentation et avoir une bonne santé. Les smoothies sont une excellente alternative pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Les smoothies ont le vent en poupe. Faciles à réaliser, nutritifs et délicieux, ils offrent une solution intéressante pour manger sain et varié sans excès de calories. Les 10 recettes de smoothies aux fruits que nous vous proposons sont très simples à réaliser et permettent de se faire plaisir sans excès. Vous n’avez plus qu’à choisir la recette qui vous fait le plus envie pour profiter des bienfaits des smoothies aux fruits !
Sources
- Michel, D. (2020). Les bienfaits des smoothies aux fruits. Éditions Michel.
- Koffi, A. (2019). Alimentation saine : les recettes de smoothies sains et savoureux. Éditions Koffi.
- Ndiaye, B. (2018). Les recettes de smoothies aux fruits sains et délicieux. Éditions Ndiaye.
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