Sortez de chez vous : 10 exercices de plein air pour garder la forme !

Ces derniers temps, nous devons tous apprendre à nous adapter à la situation et trouver des moyens de garder la forme et de rester en bonne santé. Sortir de chez vous pour respirer de l’air frais et vous remuer peut être une solution très efficace et gratifiante. Aujourd’hui, nous allons donc vous donner des conseils et des astuces pour sortir et rester actif, avec 10 exercices de plein air pour garder la forme !

Des exercices en plein air pour garder la forme

Les exercices ne sont pas seulement pour le gymnase. Il existe de nombreuses façons de rester en forme en plein air. Marcher, courir, sauter, nager et faire du vélo sont les moyens les plus simples de vous remuer et de brûler des calories. Il existe de nombreux autres exercices que vous pouvez faire à l’extérieur et qui sont tout aussi importants pour votre santé. Voici donc 10 exercices de plein air qui vont vous aider à rester actif et en forme.

10 astuces pour sortir et rester actif

1. Profitez de la nature et explorez des sentiers de randonnée.
2. Faites une promenade à vélo dans un parc ou une forêt.
3. Planifiez des pique-niques et des barbecues à l’extérieur.
4. Jouez au tennis, au badminton ou à la frisbee.
5. Allez à la piscine ou à la plage pour nager ou pratiquer le surf.
6. Pratiquez le yoga ou le Pilates à l’extérieur.
7. Pratiquez le jogging ou la course à pied dans un parc.
8. Faites du patin à glace, du patinage artistique ou du skate.
9. Faites du ski, du snowboard ou du rafting.
10. Jouez à des jeux de balle comme le football, le basket-ball, le baseball ou le volleyball.

Comment garder la forme en plein air ?

Il est très important de se souvenir de s’hydrater et de se reposer entre les exercices. Vous devez également choisir des activités qui sont adaptées à votre niveau de forme et à votre condition physique. Vous pouvez aussi vous entraîner avec un ami ou un entraîneur pour vous assurer que vous faites les exercices correctement et en toute sécurité. Enfin, vous devrez vous équiper appropriément en fonction du temps et des conditions météorologiques.

L’importance de l’exercice extérieur

L’exercice à l’air libre a de nombreux bienfaits. L’exercice à l’air libre peut vous aider à vous sentir plus frais et d’humeur plus légère. De plus, l’exercice à l’air libre peut également vous aider à vous sentir plus heureux et à améliorer votre santé mentale et votre bien-être général. Enfin, l’exercice à l’air libre peut également stimuler votre système immunitaire et réduire votre risque de maladies cardiovasculaires.

Conclusion

Sortir de chez vous pour faire de l’exercice est un excellent moyen de garder la forme et de maintenir un mode de vie sain. Il existe de nombreux exercices de plein air qui peuvent vous aider à rester actif et en forme. De plus, l’exercice extérieur a de nombreux bienfaits pour votre santé mentale et physique. Alors n’hésitez pas à sortir et à profiter de l’air frais et des paysages magnifiques qui nous entourent !

Sources

• Mélanie Carrière, L’importance de l’exercice extérieur (2020).
• Christine Richard, 10 astuces pour sortir et rester actif (2020).
• Claire Valois, Comment garder la forme en plein air ? (2020).