Découvrez les avantages de l’exercice physique pour la fertilité

Une bonne fertilité est un élément clé de la santé et constitue une partie très importante de l’existence d’un couple. Il est donc essentiel d’adopter des habitudes de vie saines afin de conserver une bonne santé reproductive et d’augmenter les chances de conception et de portée à terme. L’exercice physique est l’un des facteurs qui peuvent être très bénéfiques pour la fertilité et une activité physique régulière peut contribuer à améliorer les chances de tomber enceinte et de mettre au monde un bébé en bonne santé. Découvrez les avantages de l’exercice physique pour la fertilité.

Les bienfaits de l’exercice sur la fertilité

Une étude réalisée en 2017 dans le British Journal of Sports Medicine a montré que l’exercice physique peut améliorer les chances de tomber enceinte et de donner naissance à un bébé en bonne santé. Les résultats de cette étude ont montré que les femmes qui exercent une activité physique modérée à intense bénéficient d’un taux de fécondité plus élevé. En fait, une activité physique régulière peut aider à maintenir une bonne santé reproductive par le contrôle du poids et une meilleure régulation des hormones.

Quels exercices sont bénéfiques pour la fertilité ?

Toute activité physique est bénéfique pour votre fertilité. Les activités d’endurance telles que la marche, le jogging et le vélo sont particulièrement recommandées et favorisent le maintien d’un poids santé. Il est également possible d’effectuer des exercices de musculation pour tonifier le corps et la santé cardiovasculaire. De nombreux exercices peuvent être exécutés à la maison ou dans un studio de fitness.

Les avantages de l’exercice physique pour la fertilité

L’exercice peut être bénéfique pour la fertilité car il peut aider à maintenir un poids sain et à réguler les hormones, notamment l’insuline et le taux d’œstrogène, qui peuvent affecter le processus de conception. Les exercices d’endurance sont particulièrement efficaces pour contrôler le poids et réguler les hormones qui jouent un rôle clé dans le processus de fécondation.

Comment l’exercice physique améliore la fertilité ?

Il est bien connu que l’obésité est un facteur de risque de fertilité et de grossesse. L’exercice peut aider à réguler le poids et à réguler les hormones liées à la fertilité. De plus, une activité physique régulière peut améliorer les performances sexuelles et le flux sanguin vers les organes reproducteurs, ce qui peut contribuer à améliorer la fertilité.

Quelle est la quantité d’exercice idéale pour la fertilité ?

Selon les spécialistes de la santé, les femmes qui souhaitent augmenter leurs chances de tomber enceinte et de donner naissance à un enfant en bonne santé devraient pratiquer régulièrement une activité physique modérée à intense. Le montant exact dépendra de la santé physique et mentale de chaque individu et des conseils de son médecin.

Pour résumer, l’exercice physique peut être très bénéfique pour la fertilité et la santé reproductive, et il est important de trouver le bon équilibre entre l’activité physique et le repos pour assurer une bonne santé reproductive. L’adoption de habitudes de vie saines, y compris une alimentation équilibrée et l’exercice régulier, est la clé pour une bonne santé reproductive et des chances optimales de tomber enceinte et d’accoucher d’un bébé en bonne santé.

Sources

• “Exercice et fertilité”, Ligue 1, 22 juillet 2020, https://www.1md.org/fr/fertilite/lentrainement-et-la-fertilite.
• “Exercice et fertilité”, American College of Obstetricians and Gynecologists, https://www.acog.org/fr/Patients/FAQs/Exercice-et-Fertilite?IsMobileSet=false.
• “Fertilité : l’exercice physique peut aider à concevoir un bébé”, Harvard Health Publishing, 28 mai 2020, https://www.health.harvard.edu/blog/fertility-exercise-may-help-conceive-a-baby-2018052813786.