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La ménopause est une étape importante dans la vie d’une femme. Avec le déclin des hormones féminines – œstrogènes et progestérones – les femmes en ménopause peuvent vivre des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des insomnies, une baisse de libido, des sautes d’humeur et des douleurs articulaires ou musculaires. Bien qu’il existe des traitements à base de THS (thérapie de substitution hormonale) pour soulager ces symptômes, beaucoup de femmes cherchent des moyens plus naturels et plus sûrs de les gérer. Découvrons ensemble comment gérer les symptômes de la ménopause sans THS.
Les bienfaits d’une alimentation saine pendant la ménopause
Une bonne nutrition peut aider les femmes à traverser les symptômes de la ménopause. Une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines, minéraux et antioxydants permet d’améliorer ses niveaux d’énergie et la résistance aux infections. En plus d’un régime alimentaire sain, deux suppléments peuvent s’avérer très utiles pendant la ménopause : des probiotiques et des oméga-3. Les probiotiques aident à rétablir l’équilibre des bactéries qui se trouvent dans le corps et peuvent contribuer à réduire les bouffées de chaleur, l’inflammation et les sautes d’humeur. Les oméga-3 sont aussi très utiles. Ils aident à maintenir une bonne santé du cœur et des vaisseaux sanguins, et réduisent le risque de dépression et d’anxiété.
Les secrets des plantes médicinales contre la ménopause
Depuis des milliers d’années, des plantes médicinales comme le Trifolium pratense et l’Isatis tinctoria sont utilisées pour soulager les symptômes de la ménopause. Ces plantes contiennent des antioxydants et des phyto-œstrogènes qui aident à réduire les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
Les dangers des traitements à base de THS
Les traitements à base de THS sont très efficaces pour réduire les symptômes de la ménopause, mais ils présentent aussi des risques significatifs pour la santé. En effet, ces traitements peuvent augmenter le risque de cancer du sein, d’accident vasculaire cérébral, de maladies cardiaques et même de diabète. Les femmes qui choisissent de prendre des médicaments à base de THS doivent donc être suivies très attentivement par leur médecin.
L’accompagnement psychologique pour la ménopause
Pendant la ménopause, il est conseillé aux femmes d’accorder une attention particulière à leur santé mentale et d’avoir recours à un accompagnement psychologique. En effet, des séances avec un psychologue peuvent aider à réduire le stress, la dépression et l’anxiété et à améliorer le bien-être mental et émotionnel. Les médecines complémentaires telles que l’acupuncture, l’ostéopathie, le yoga et le massage peuvent également être très bénéfiques pour améliorer la qualité de vie pendant la ménopause.
Comment dépasser les symptômes de la ménopause sans THS?
Bien qu’il n’existe pas de remèdes «miracles» pour gérer les symptômes de la ménopause, il existe des moyens naturels et sûrs pour soulager cette période de transition. Les femmes qui traversent la ménopause peuvent trouver un soulagement en adoptant une alimentation riche en vitamines et en antioxydants, en prenant des probiotiques et des oméga-3, en buvant du thé à base de plantes médicinales et en recourant à des médecines complémentaires telles que l’acupuncture ou le yoga. Il est également important de faire attention à sa santé mentale et de recourir à un accompagnement psychologique si nécessaire.
Les symptômes de la ménopause peuvent être gérés sans avoir recours aux THS. Une bonne alimentation, des remèdes naturels et des médecines complémentaires, ainsi qu’un accompagnement psychologique, peuvent aider les femmes à traverser cette période sans danger et avec bien-être.
Sources
- Ménopause, de Nathalie Bédard et Marie-Hélène Colpron, éditions Trécarré
- Ménopause sans hormone, de Nathalie Bédard, éditions Trécarré
- La ménopause, de Dr Viviane Valois, éditions Éditions Marabout
