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L’arc est un sport technique qui demande précision et habileté. Pour viser juste, il faut parvenir à trouver le bon équilibre entre la force musculaire et le rythme du tir. Les adeptes du tir à l’arc savent qu’il faut s’entraîner régulièrement pour s’améliorer. Pour cela, les exercices pour les bras et le tronc sont très importants.
Affiner son habileté au tir à l’arc
Une bonne précision au tir à l’arc nécessite une grande habileté. Pour cela, il faut travailler le placement de ses mains ainsi que sa posture. Ces éléments fondamentaux vous aideront à trouver l’équilibre et le confort nécessaire pour viser juste. Les exercices d’étirements et les mouvements doux des mains et des bras sont essentiels pour gainer de la dextérité et de la précision.
Optimiser sa précision à l’arc
Pour atteindre un haut niveau de précision à l’arc, il est très important de s’entraîner et de travailler sa posture et son équilibre. La précision se travaille avec des mouvements qui sollicitent les muscles des bras et du tronc. Les exercices ci-dessous aideront à affiner votre posture et à prendre de l’assurance.
Gagner en force et en endurance
Les mouvements répétitifs du tir à l’arc sollicitent vos muscles et votre endurance. Une fois votre posture et votre équilibre bien affinés, vous aurez besoin de force et d’endurance pour maintenir ces éléments. Une séance régulière d’exercices de musculation et de cardio-training vous aidera à gagner en force et en endurance.
Des mouvements ciblés pour viser juste
Pour obtenir une meilleure précision dans votre tir à l’arc, il est important de travailler les mouvements spécifiques à ce sport. Les mouvements des bras et du tronc seront indispensables pour viser juste et pour maintenir une bonne posture. Voici 5 exercices pour les bras et le tronc qui vous aideront à optimiser votre précision au tir à l’arc.
- 1. Une série de pompes régulières et de tractions pour muscler les bras et le tronc.
- 2. Des exercices de gainage pour renforcer les abdominaux et les muscles du dos.
- 3. Des mouvements spécifiques pour les biceps, les triceps et les deltoïdes.
- 4. Des étirements pour assouplir les muscles des bras et du tronc.
- 5. Des exercices de renforcement des épaules pour obtenir un meilleur équilibre.
En suivant ces 5 exercices pour les bras et le tronc, vous verrez comment améliorer votre précision au tir à l’arc. En travaillant régulièrement sa posture et son habileté, tout archer peut atteindre des résultats très satisfaisants. C’est d’ailleurs un des principaux plaisirs de ce sport.
Conclusion
Le tir à l’arc est une discipline sportive qui ne supporte pas la légèreté. Pour viser juste avec précision, il faut travailler chaque semaine des exercices ciblés pour les bras et le tronc. Ceux-ci aideront à trouver l’équilibre et l’assurance nécessaire pour obtenir des résultats satisfaisants. Une pratique régulière est nécessaire pour s’améliorer et progresser.
Sources
- Christian Gaudin “100 exercices pour le tir à l’arc”, Editions La Plage, 2018
- Marc Hingant “Entraînement physique du tireur à l’arc”, Editions De Boeck, 2015
- Laurent-Louis Girard “L’entraînement des champions”, Editions Larousse, 2018
